01 — Fundamentos
La lógica del cuerpo
Metabolismo, déficit calórico y por qué las dietas fallan. La ciencia de la glucosa de Jessie Inchauspé y el método de la Dra. Mindy Pelz para comer según tu ciclo.
Una guía para aprender a conocer (y a amar) tu cuerpo
Aprende a perder peso — y a mantenerlo. No es otra dieta: es entender por fin cómo funciona tu cuerpo.
Quiero la guía · $30 →Pago único. Acceso de por vida. Sin suscripciones.
Pasé más de 3 años investigando lo que vas a encontrar aquí. Probé dietas, conté calorías sin saber el porqué, entrené más pensando que "más siempre es mejor" — y mi propio cuerpo me enseñó, con números reales, que no funciona así.
Lo que lo cambió todo no fue una dieta nueva. Fue entender la glucosa, las hormonas, el déficit calórico y el ciclo menstrual. Información que existe, pero está dispersa, en inglés y escrita para quien ya sabe ciencia.
Esta guía es lo que me hubiera gustado tener hace 20 años.
01 — Fundamentos
Metabolismo, déficit calórico y por qué las dietas fallan. La ciencia de la glucosa de Jessie Inchauspé y el método de la Dra. Mindy Pelz para comer según tu ciclo.
02 — Calculadoras
Dos calculadoras interactivas (mujeres y hombres) con la fórmula Mifflin-St Jeor, clasificador de actividad y ajuste para PMOS.
03 — PMOS / SOP
Explicada a nivel científico real: hormonas, inflamación, macros adaptados, alimentos, suplementos con evidencia y una semana tipo.
04 — Aliados naturales
Más de 15 aceites e inositol, 5 rituales diarios y 6 mezclas en rollerball — incluyendo una fórmula metabólica y hormonal que probé yo misma.
05 — Ejercicio
6 configuraciones de split (3, 4 o 5 días × gimnasio o casa), cardio inteligente y ejercicio según la fase de tu ciclo.
Bonus — Tracker
Registra peso, medidas, macros y ejercicio con historial. Se guarda en tu navegador — es tuyo.
Lo compras una vez. Es tuyo para siempre. Y cuando entiendes la lógica, ya no necesitas la siguiente dieta.
Quiero la guía · $30 →Pago único · Acceso de por vida · En español